Несколько первых месяцев жизни младенец питается материнским молоком. Отсюда он получает все нужные для здоровья питательные вещества в необходимом количестве. И для того, чтоб и малыш, и мама себя чувствовали хорошо, надо придерживаться следующих принципов здорового питания:
- Меню кормящей мамы должно быть разнообразным, полезным, правильно приготовленным, максимально простым и обязательно свежим.
- Это должна быть домашняя еда из натуральных продуктов.
- Кормящая мама должна стараться потреблять продукты, растущие в нашей широте и по сезону. То есть не рекомендуется есть, например, клубнику в апреле, если период её созревания – июнь.
- В меню должно быть минимум консервантов, красителей, стабилизаторов и ароматизаторов.
- Нужно стараться не употреблять разных экзотических продуктов, которые не свойственны региону вашего проживания.
Есть также определённый список продуктов, на которые малыш может сильно реагировать:
- цитрусовые. Их потребление нужно свести к минимуму или не есть вообще;
- шоколад, мед, какао, разные сорта орехов;
- клубника, малина;
- белковые продукты (молоко, яйца, рыба, бобы);
- различные искусственные добавки.
Кормящая мама сама вполне может определить, что лучше потреблять в пищу, способом проб и ошибок. Не исключено, что менять рацион питания не придется вовсе.